風尚人生

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整裝上陣 第一堂泰拳課

泰拳在台灣漸漸流行起來,不少上班族投入練泰拳,一方面紓解工作壓力,一方面健身增肌,鍛鍊體魄。對於門外漢來說,該開始第一堂泰拳課?本文整理課程學費行情與上課方式,提供有興趣的讀者參考。

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健身時尚 徒手增肌4招

肌力訓練在家也可以做,ACED FITNESS UK 執行長兼創辦人Annie老師提供4招居家增肌運動,每天只需要些許時間,就能達到增肌效果。

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健康管理 把握零碎時間做運動

想增肌減脂卻沒時間?健康達人ACED FITNESS UK 執行長兼創辦人Annie分享她的健身日常,提供善用零碎運動的方法,同時也提醒運動需搭配飲食,千萬別拿「不吃」當作減脂方法。

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MoMA 美國現代藝術博物館增建重新開幕/DS + R 與 Gensler共同完成

為了修補前一次增建帶來的問題,紐約現代藝術博物館(The Museum of Modern Art,簡稱MoMA)從2019年6月15日起暫時關閉,以完成新的規模擴張,經過四個月的漫長等待,MoMA 終於在2019年10月21日再次向紐約和來自世界各地的觀眾敞開了大門,由曾經負責改造紐約高線公園(The High Line)的建築事務所Diller, Scofidio + Renfro (DS + R)與 Gensler共同完成,耗資共計4.5億美元。

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健身時尚 好習慣練出線條美

國人運動風氣成熟與健康意識抬頭,想要透過健身鍛鍊好身材的民眾愈來愈多,但也有許多人未能持之以恆,好不容易身材稍稍變好一點,卻因為半途而廢又回到原點。ACED FITNESS UK 執行長兼創辦人Annie分享3個建立運動習慣的小秘訣,幫助你持續對健身的熱情。

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挑選健身房 第一步先選教練

國人運動風氣和健康意識提升,健身房如雨後春筍,難保教練技術、軟硬體、服務品質有良莠不齊。ACED FITNESS UK執行長兼創辦人Annie建議民眾可從3點觀察挑選優質的健身房。

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健康新潮 拜師學泰拳

泰拳這門歷史悠久的格鬥技藝,教練指導十分重要,也需要專業場地。台灣練泰拳風氣漸起,由於泰拳館在台灣尚不普遍,課程和師資都容易打聽,如果對泰拳有興趣,有空不妨親臨健身房或拳館多瞭解這項新興運動。

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健康時尚 中高齡3大族群重訓要點

現在中高齡者投入重訓非夢事,如果對重訓有興趣,專家建議可依自己的人生階段,尋求最適合的重力訓練方式,不論是減脂、鍛鍊基本核心、平衡感與伸展,投入重訓時,需徵詢醫師意見,並接受專業訓練指導,才能樂在追求健康。

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練武先練心 泰拳基本4招

練泰拳首重心態。在台灣有泰拳女神稱號的吳怡德提醒,練武需先練心,練拳時如果躁進出擊,反而容易傷到自己與陪練的夥伴。泰拳重視打得漂亮,態度從容不迫,擊打對方求準不求多。

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重視營養 重訓增肌更有效率

台灣中高齡人口愈來愈多,高齡者容易患肌少症的現象也逐漸得到重視。專治糖尿病的游能俊醫師建議,中高齡族群追求健康透過重訓訓練肌力,若想達到肌肉多、脂肪少的效果,必須更看重飲食,在運動之後補充蛋白質與全穀根莖類,是很重要的。

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