風尚人生

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健康 風尚人生 馬拉松 路跑

初馬攻略２ 挑戰全馬 從簡單賽事起步

專業教練建議，挑戰全馬之前，先有半馬經驗很重要，在跑長距離比賽時，較能清楚掌握身體的變化，而且第一次跑全馬，最好選擇最簡單賽事。

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Dorte Mandrup

Dorte Mandrup 打造北極圈內旅遊景點「鯨魚」遊客中心

2019年春，The Whale AS 邀請世界各地的建築設計團隊提交設計案，37支隊伍參賽，其中4支進入決賽，2019年11月1日，競賽結果公布，Dorte Mandrup 擊敗 BIG、Snøhetta 和 Reulf Ramstad 幾個知名建築設計團隊，Dorte Mandrup 提出的「鯨魚」最終獲選。

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健康 風尚人生 馬拉松 路跑

初馬攻略 1 尋求專業協助 新手也能跑初馬

新手想要挑戰初馬，只要有專業教練指導，不再是遙不可及的夢想。專業教練會依每位跑者體能和肌力狀況規畫訓練菜單，借助專業教練的協助，也可降低受傷風險。

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健康 運動 風尚人生 鐵人三項

鐵人三項特輯２ 男女鐵人學習曲線有別

國內鐵人三項參賽者遽增情況下，進而帶動以鐵人三項為訓練課程的公司興起。Leader經理人創辦人與訓練課程總監范寶蓮慧眼見商機，在2014年與夥伴共同創業，提供國際鐵人三項訓練營與鐵人三項系列課程，並跨入結合品牌與賽事的商業模式。

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健康 風尚人生 鐵人三項 極限運動

鐵人３項特輯１ 經理人挑戰鐵人進擊

根據統計目前鐵人參賽者的年齡層集中在35～55歲，職稱多半是中高階主管。中高階經理人工作壓力大，需要運動來調節身心，鐵人三項被稱為挑戰自我極限的運動，完成競賽象徵克服困難，證明自己的價值。

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健康 運動 風尚人生 鐵人三項

鐵人三項 4種比賽模式

鐵人三項考驗耐力、體力和臨場反應能力，不少人運動到一個階段，便晉級挑戰鐵人三項，或者同伴推坑加入行列，對於鐵人三項的基本知識、賽前訓練該如何進行？

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健康 運動 風尚人生 健身房

健身運動 有氧、瑜珈、肌力訓練夯

因應國人運動風氣日盛，各種類型的健身房也如雨後春筍出現。想利用健身房促進個人健康的消費者該如何選擇呢？中華民國健身運動協會秘書長李毅涵建議從個人「運動目標」與「運動頻率」判斷，選擇合適的健身房。

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健康 運動 風尚人生 健身

健康時尚 健身房３大趨勢

國內養成固定健身習慣的民眾愈來愈多，業者相中健身商機，針對日漸蓬勃的健身市場採取分眾經營方式，國民運動中心、社區健身房和工作室等多元形態健身房蓬勃興盛，想投入健身的民眾也有了更多選擇。

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健康 風尚人生 增肌 飲食

健康增肌 11項須知 〔下〕

蛋白質可以幫助增肌，但過猶不及，專家建議增肌不只要靠蛋白質，也要靠醣類，攝取時蛋白質可從平日三餐中取得；若同時想減脂，就得控制整體總熱量，均衡飲食。

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健康 風尚人生 增肌 飲食

健康增肌 11項須知 〔上〕

許多減脂新手最常犯的錯誤就是只運動，而沒有搭配飲食。專家說，其實飲食才是增肌減脂的關鍵，可以處理７成的體脂肪問題。

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