重訓

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健康 風尚人生 重訓 樂齡

重訓俠侶 李濤＆李艷秋 2

李濤、李艷秋這對知名媒體夫妻檔，近來淡出螢光幕，下了節目的生活重心，逐漸轉往公益活動私領域和運動。為了追求健康樂活的人生，他們投入重訓，認為長照不如常動，練重訓順便做復健，除了幫助矯正經歷工作傷害的身形，也找回人生的活力與動力。

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健康 風尚人生 重訓 樂齡

重訓俠侶 李濤＆李艷秋 １

重訓已是時下最夯運動選項之一，但多數人對重訓印象還停留在是肌肉男的專利？其實重訓不限男女、年齡，訓練方式多元，甚至簡單幾個動作也可以增肌力、塑線條！李濤和李艷秋投入重訓已有一段時間，聽聽這對知名媒體俠侶分享他們的重訓健身經驗。

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健康 重訓 中高齡 肌少症

健康時尚 中高齡３大族群重訓要點

現在中高齡者投入重訓非夢事，如果對重訓有興趣，專家建議可依自己的人生階段，尋求最適合的重力訓練方式，不論是減脂、鍛鍊基本核心、平衡感與伸展，投入重訓時，需徵詢醫師意見，並接受專業訓練指導，才能樂在追求健康。

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健康 重訓 中高齡 肌少症

重視營養 重訓增肌更有效率

台灣中高齡人口愈來愈多，高齡者容易患肌少症的現象也逐漸得到重視。專治糖尿病的游能俊醫師建議，中高齡族群追求健康透過重訓訓練肌力，若想達到肌肉多、脂肪少的效果，必須更看重飲食，在運動之後補充蛋白質與全穀根莖類，是很重要的。

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健康 風尚人生 銀髮族 重訓

慢性病患者做重訓 找回運動技能

重訓不是健美先生、健美小姐的專屬運動，銀髮族也能做重訓！宜蘭游能俊診所所長游能俊專治糖尿病，他在診所旁設立能gym健身中心，鼓勵病友做肌力訓練、將運動找回生活中，也導正一般人對中高齡族群不宜從事重訓的錯誤觀念。

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健康 銀髮族 重訓 肌力訓練

健康新思維 樂齡也能做重訓

一般人聽到重訓就會聯想到健美先生或健美小姐，以為想練肌肉的人才會投入重訓，其實重訓是肌力訓練，且有多種類型，不同族群都可參與，即使是銀髮族，也能夠藉由重訓提升平衡感與延展度，把人生中的運動技能找回來。

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