增肌

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健康增肌 11項須知 〔下〕

蛋白質可以幫助增肌,但過猶不及,專家建議增肌不只要靠蛋白質,也要靠醣類,攝取時蛋白質可從平日三餐中取得;若同時想減脂,就得控制整體總熱量,均衡飲食。

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健康增肌 11項須知 〔上〕

許多減脂新手最常犯的錯誤就是只運動,而沒有搭配飲食。專家說,其實飲食才是增肌減脂的關鍵,可以處理7成的體脂肪問題。

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