中高齡

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人口老化開快車 2034年全國逾半中高齡超過50歲

(中央社記者潘姿羽台北18日電)台灣少子化、高齡化的趨勢難以逆轉,國發會今天公布最新人口推估報告,預估2025年台灣就會進入進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人,到了2034年,全國一半以上都是中高齡、超過50歲。

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健康時尚 中高齡3大族群重訓要點

現在中高齡者投入重訓非夢事,如果對重訓有興趣,專家建議可依自己的人生階段,尋求最適合的重力訓練方式,不論是減脂、鍛鍊基本核心、平衡感與伸展,投入重訓時,需徵詢醫師意見,並接受專業訓練指導,才能樂在追求健康。

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重視營養 重訓增肌更有效率

台灣中高齡人口愈來愈多,高齡者容易患肌少症的現象也逐漸得到重視。專治糖尿病的游能俊醫師建議,中高齡族群追求健康透過重訓訓練肌力,若想達到肌肉多、脂肪少的效果,必須更看重飲食,在運動之後補充蛋白質與全穀根莖類,是很重要的。

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