鍾碧芳

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中醫養生談〉黃蘭媖:冬養生藏陽氣 進補宜合體質2

冬天要注重保暖,老年人更要「避寒就溫」,留意末梢血液循環;此外,寒流來襲也會降低抵抗力,原本體質不佳的族群,更要小心著涼。黃蘭媖中醫診所院長黃蘭媖提及自己的血壓偏低,若遇到忙碌疲憊時,常以參茶調理,來促進心血管的循環,她也推薦末梢神經循環較差的女性或是老年人,冬天時多飲用參茶補氣養血。。

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中醫養生談〉黃蘭媖:冬養生藏陽氣 進補宜合體質1

在中醫的養生觀,冬天陰盛陽衰,屬於萬物閉藏的季節,而人體也隨大自然的周始循環,潛藏陽氣而令代謝緩慢,以順應四季的變幻。至於養生的原則,除須固守陽氣外,也須保持陰氣的平和,一旦違背這個道理,就會損傷腎氣,隔年春天就容易生病,降低體內升發之氣的能力。

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中醫養生談〉林昭庚:秋日保肝護肺強健呼吸道3

中醫師林昭庚認為養生除了要順應四季節氣之外,也推崇養身、養心與飲食調養。他甚至研究出一套著重呼吸訓練的養生氣功及禪坐方式,來練習「宜動」又「宜靜」的養生運動。

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中醫養生談〉林昭庚:秋日保肝護肺強健呼吸道2

台灣第一位中醫針灸博士林昭庚指出,中醫講求順應節氣調養身心,秋高氣爽,養護肺臟首重強健呼吸道,除了須預防感冒纏身外,也可從食療、藥膳,甚至是按摩穴道、調整生活習慣等多方面來因應秋燥。

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中醫養生談〉林昭庚:秋日保肝護肺強健呼吸道1

秋天燥氣襲人,是一切燥症好發的季節,而秋季對應的臟腑為肺,在中醫觀念裡,肺主氣、司呼吸,是人體內外氣體的交換管道,倘若受到外界氣候與環境的刺激影響,便容易產生包括皮膚與呼吸系統等諸多複雜病症。

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中醫養生談〉彭溫雅:立夏濕熱須養心亦養脾3

溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅分享她的夏季養生之道。她注重藥食同源,除會將中藥材加入藥膳料理中,也會使用肉桂、生薑、八角製作香料飲品,暖脾胃補元氣;更力行餐餐七分飽,以免吃太飽容易脹,不利脾胃。

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中醫養生談〉彭溫雅:立夏濕熱須養心亦養脾2

夏季天氣燥熱,讓人容易煩悶、發怒,宜養心養脾,增強體質。溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅指出春天如果陽氣補充不足,可利用夏季加強,秋冬時才不容易皮膚過敏或身體不適。養心飲食宜以紅色為主,多吃番茄、枸杞、紅椒等食物以補血、入心,且飲食宜清淡,選擇容易消化富營養的食物。

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中醫養生談〉彭溫雅:立夏濕熱須養心亦養脾1

現代人即使在夏天也偏愛在吃麻辣鍋、薑母鴨以及重口味食物,易有肥胖、三高問題,若加上工作壓力大、作息不正常,導致高血壓日趨年輕化。溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅指出,夏天最大的問題是天氣燥熱容易心浮氣躁,也常忽略因水分攝取過少而脫水、中暑,令血壓不穩。

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中醫養生談〉陳峙嘉:犯春困 調養肝血順時令〔下〕

「草堂春睡足,窗外日遲遲」,雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉指出,如果前一年工作忙碌、壓力大、生活習慣又不好,會令體內元氣耗損過大,若無法在冬季補養完全,春天時,就容易精神委靡,這時就會造成「春困」,而出現疲倦、嗜睡、乏力等症狀。

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中醫養生談〉陳峙嘉:犯春困 調養肝血順時令〔上〕

「春眠不覺曉」聽來或許詩情畫意,但,雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉指出,經過前季冬天的涵養,被藏在身體最底層的元氣,若不讓在春天自然發出,人就會顯得沒有精神犯「春困」,新陳代謝、免疫功能容易變差,呼吸道也會出狀況。

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